でも、どうしたらいいの？
このように悩んでいませんか？
肌荒れやニキビがあると、自分に自信がもてなくなりますよね。。。
「肌をきれいにしたい」と思うはずです。
そこで今回は、男性に特化した「肌をきれいにする方法」をまとめました。
次の３つのポイントが大切です。
- 肌をきれいにする
「ライフスタイル」を身につける - スキンケアの基本
「洗顔&保湿」をしっかり行う - すぐきれいになりたいなら
「メンズメイク」を試す
肌の状態があまりに悪いときの対処法
肌をきれいにする方法をお話しする前に、１つだけ伝えておきたいことがあります。
それは、肌の状態があまりに悪いときは病院に相談するのが先決だということです。
もしも、
- 肌荒れがひどすぎる
- ニキビが悪化している
- 肌が痛い・かゆくて我慢できない
こんな場合は、医師のアドバイスを受けましょう。
肌トラブルは「治療」が必要なケースもあります。
あまりにも肌の状態が悪い場合は、評判の良い皮膚科を検索して受診するようにしてください。
男性が肌をきれいにする方法１【肌にやさしいライフスタイルを身につける】
では早速、男性が肌をきれいにする方法をお話していきます。
１つ目の方法は、肌にやさしいライフスタイルを身につけることです。
具体的には、次の３つを意識するのがおすすめです。
- 食生活
- 睡眠時間
- 紫外線
肌に良い「食生活」を意識する
人間は、食べ物から栄養を補給しています。
食べたもので体は作られるので、食生活によって「肌の状態」も大きく変わります。
まずは、栄養バランスが良い食事を意識するのがおすすめです。
美肌に効く栄養素といえば、「ビタミン」などが思い浮かびますよね。
でも健康な肌を維持するには、特定の栄養だけではなく「幅広い様々な栄養素」が必要不可欠です。
つまり、バランスよく豊富な栄養を摂ることが肌をきれいにする第一歩なんです。
もしも、
- お昼はコンビニ弁当や
ファストフードで済ませる - 一人暮らしだから
自炊はしない - 付き合いで外食が多い
このように偏った食事が多いなら、栄養のバランスが良いとされる「定食系の和食」を摂るのがおすすめです。
- お米
- お味噌汁
- 野菜料理（緑黄色野菜）
- 大豆料理など
このあたりが揃った和食であれば、細かく栄養素を意識しなくてもバランスのよい食事ができます。
また、肌はたんぱく質で出来ているので、良質なたんぱく質を摂ることも大切です。
男性は皮脂分泌が多いため、脂分の多い「バラ肉」「霜降り肉」などは注意が必要ですが、
- 鶏肉（皮を取った）
- 赤身肉
- 魚類
などは脂分が少なく、良質なたんぱく質が摂れる代表的な食材です。
外食をする場合も、和食の定食を選んで「栄養バランス」と「たんぱく質」にすぐれた食事を意識してみてください。
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ターンオーバーしやすい「睡眠時間」を確保する
ところで、最近よく眠れていますか？
実は「肌の健康」と「睡眠」には、とても深いつながりがあります。
人間の肌は、寝ている間にターンオーバー（新陳代謝）を行っています。
ターンオーバーというのは、肌の古い角質が剥がれ落ちて、新しい組織（皮膚）が生まれる働きのこと。
新しい皮膚に生まれ変わる仕組みです。
このターンオーバー周期が乱れると、
- 肌の老化や肌荒れが進む
- 傷がなかなか治らない
- 肌トラブルが起こりやすくなる
など、肌の健康を保てなくなってしまいます。睡眠不足の日は、顔色も悪いですよね。。。
なので、きちんと睡眠を取ることもきれいな肌になるポイントです。
- ６〜７時間の睡眠時間を確保する
- 日付が変わる前には眠る
- 質の良い睡眠を取る
このあたりを心がけてみてください。
とくに眠ってから３時間程度は、肌のターンオーバーが盛んに行われる時間帯と言われています。
寝付きをよくするためにも、
- お風呂は眠る前に入る
- カフェインやアルコールは
眠る３時間前まで - 寝室でスマホはいじらない
- 照明は暗めにしておく
このような工夫をしてみてください。
質の高い睡眠を取ることで、肌が再生しやすくなります。
肌の大敵「紫外線」を対策する
肌が老化する原因の６０％以上は、「紫外線」と言われています。
太陽から降り注ぐ紫外線は、知らない間に肌に蓄積し
- シミやシワ
- 乾燥
- バリア機能の低下
などを招きます。
まさに「肌の大敵」なんです。
それなのに紫外線対策をあまりしていない男性は多いですよね。。。
男性も女性も紫外線によって受けるダメージは変わりません。
女性と同じように、きちんと紫外線対策を行うことをおすすめします。
例えば外出時は、
- 帽子をかぶる
- 日傘を差す・日陰を歩く
- 日焼け止めを塗る
など、紫外線を避ける習慣をつけましょう。
紫外線の影響は、忘れた頃に突然現れます。
５年後や１０年後もきれいな肌をキープしたいなら、紫外線対策をお忘れなく。
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男性が肌をきれいする方法２【スキンケアの基本・洗顔&保湿をしっかり行う】
２つ目の方法は、「洗顔と保湿」をしっかり行うことです。
スキンケアの基本は、なんと言っても「洗顔」と「保湿」。肌をきれいに保つには、日々のスキンケアが欠かせません。
それぞれの役割を簡単に説明するとこんな感じです。
肌トラブル（※乾燥肌）の原因になる「皮脂汚れ」や「古い角質」を取り除く。
肌に水分を与え、皮脂分泌を整える（化粧水）。
肌の水分が蒸発するのを防ぎ、角質をやわらかくする（乳液）。
男性の肌は、
- 脂が多く分泌される
- 肌の水分量が少ない
こんな特徴があります。
なので、洗顔で余分な脂を落とし、水分補給を欠かさないのがマスト。きれいな肌をキープする基本です。
もしも、
化粧水もつけてない。。。
という人は、スキンケアを習慣化することから始めましょう。
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男性は「保湿」に気を配ることが大切
とくに男性は、「保湿」に気を配ることをおすすめします。
なぜかというと、男性の肌の水分量は女性の約３分の１と言われているため、そもそも「潤い不足」になりやすいからです。
肌が乾燥すると、外部からの刺激をガードしてくれる「肌のバリア機能」が弱まります。
すると、刺激に敏感になり細菌が侵入しやすくなるため、肌トラブルが起こりやすくなってしまうんです。。。
乾燥した肌は「ひび割れた大地」のようなもの。
凹凸だらけでなめらかさが無いので、きれいには見えません。
水分も逃げてしまうので、どんどん荒れ果ててしまいます。
一見皮脂が多い男性（顔がギラギラするなど）でも、実は肌の水分が足りないケースはあります。
なので、
- 最低限「化粧水」は使う
- 乾燥が気になる場合は「乳液」も併用する
この２つを注意してみてください。
肌にやさしいメンズコスメを使う
洗顔や保湿に関しては、肌にやさしいメンズコスメを使いましょう。
ドラッグストアなどで売られている安価な商品は、
- 肌への刺激が強い
- 美容成分が物足りない
こんなコスメも少なくありません。
洗浄力が強すぎると肌は乾燥しますし、スクラブやメントールで爽快感は得られても肌の負担になる場合もあります。
もちろん、スキンケアに何万円もかける必要はありませんが、
「安いからこれでいっか」
「有名だからあれにしよう」
ではなくて、肌にやさしい自分に合ったコスメを選ぶのがベスト。そのほうが、長い目で見て後悔しません。
おすすめできる洗顔料、化粧水については『使って実感！本当におすすめできるメンズ洗顔料をまとめてみた』という記事にまとめています。
ちなみにぼくが使っているのは、バルクオムの洗顔料と化粧水です。
少々値段は高いですが、肌にやさしい成分・美容成分をしっかり配合している実力派メンズコスメです。
このようにフワフワの弾力泡で洗顔できるので、使い心地もバッチリ。
化粧水も保湿力が高く、潤いをキープできます。
バルクオムはAmazonや楽天などでも売っていますが、公式オンラインショップの定期購入を利用すれば初回990円（税込）で「洗顔料」「化粧水」を購入できます。
定期購入サービスですが、解約はいつでもOK（※ただし初回のみで解約をする場合に限りキャンセル料3,000円がかかります）。
お得にスキンケアをスタートできます。
詳細が気になる方は、こちらの記事も読んでみてくださいね。
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男性が肌をきれいする方法３【メンズメイクを試す】
３つ目の方法は、メンズメイクです。
実はメンズコスメ市場は、2018年までの10年間で約20％も伸びていることが分かっています。（データ詳細：ブルームバーグ）
「美」に関心を寄せる男性は、どんどん増加しているんですね。
もしかすると、
ちょっと抵抗あるんだけど。。。
と思う人もいるかもしれませんが、最近は男性用のメイクグッズがどんどん増えています。
ここまでお伝えした「ライフスタイル」「洗顔＆保湿」は、肌をきれいにするためには欠かせません。
でも、即効性はありません。
肌をきれいにするには積み重ねが必要です。
その点「メイク」は、すぐに効果を実感できるので「とりあえず肌をきれいに見せたい」という場合におすすめです。
例えば、
ニキビを隠したい
好印象を与えたい
このような場合は、ライフスタイルやスキンケアを見直しつつ、メイクの力を借りるのもひとつの方法です。
BBクリームとコンシーラーを使いこなす
とは言え、メイク道具をたくさん揃えたり、何十分もかけて化粧をする必要はありません。
男性が肌をきれいに見せたいのなら、
- BBクリーム
- スティック型のコンシーラー
この２つ、もしくはどちらかを揃えればOK。
そうすれば簡単に
- 肌荒れ
- ニキビ
- クマや血色の悪い顔色
などは目立なくなります。
BBクリームというのは、「肌の傷」や「凹凸」「血色」などをカバーするクリームで、日焼け止めの代わりとしても機能します。
顔全体に伸ばして使うため、肌荒れやクマ、顔色が気になるときに使えるコスメと言えます。
一方スティック型のコンシーラーは、BBクリームやファンデーションでは隠しきれない「シミ」「ニキビ」「クマ」などをピンポイントでカバーするコスメ。
気になる部分をクレヨンのように塗って使います。
メンズ用のBBクリームやコンシーラーは、男性の肌色に合わせて作られています。
また、伸びがよかったり持ちやすい形状になっていたり、メイク慣れしていない男性でも使いやすいのが特徴と言えます。
ちなみにぼくは、「NULL」というメンズコスメブランドのBBクリームを使っています。
色味が自然で伸びもよく、とても重宝しています（左がクリームを塗った後）。
肌色が明るく、肌が滑らかになっているのがわかるはずです。
レビューも書いているので、気になる方はこちらの記事を読んでみてください。
また、コンシーラーはORBIS（オルビス）のスティック型を持っています。
こちらもメンズ専用のコンシーラーなので、ピンポイントでサッと塗れて肌への馴染みも◎。
使い勝手が良いのでおすすめできます。
詳しいレビューは以下の記事にまとめています。
【今日からトライしよう】男性の肌をきれいにする方法まとめ
まずはなんと言っても、「肌にやさしいライフスタイル」を送ることが大切。「きれいな肌をつくる土台」を組み立てましょう。
そのうえで、
スキンケアの基本ができていない場合
⇒「洗顔＆保湿を取り組む」
今すぐに肌をきれいに見せたい
⇒「メンズメイクの力を借りる」
このように取り組んでみてください。
スキンケアを早めに始めれば、年齢を重ねても「きれいな肌」をキープしやすくなります。
きれいな肌は男女限らず好印象を与えます。
最後におすすめできるメンズコスメをまとめておきます。参考にしてください。
【BULK HOMME 洗顔＆化粧水】
【NULL BBクリーム】
洗顔料や化粧水選びでお悩みではありませんか？
様々なメンズコスメをレビューしている管理人が
- 泡立ちが良いか
- 肌に優しい成分を配合しているか
- 保湿力は高いか
- パッケージデザインが優れているか
を基準に、メンズ洗顔料＆化粧水を３つ厳選しました。
本当におすすめできる商品をまとめたのでチェックしてみてください！
