【男も顔が汚いと損をする】肌をきれいにする３つの秘訣をシェア

この記事を読んでいるということは、

と悩んでいるのではないでしょうか？

たとえ男性でも、

こんな感じだと人前に出るのすら嫌になりますよね。

ぼくも乾燥肌で頬や口周りが荒れて悩んだ経験があるので気持ちはわかります。

 

そこで今回の記事では、「顔が汚い」と悩む男性に向けて「顔肌をきれいにする３つのポイント」をシェアしていきます。

もっとも大切なことは「男性でも毎日きちんとスキンケアをすること」に尽きます。

※あまりに肌荒れやニキビがひどい場合は、まずは皮膚科など医療機関に相談するのが賢明です。あくまでも日常的なスキンケアの記事ということをご了承ください。

【顔が汚い理由は様々】でも「皮脂コントロール」がもっとも大切

では、「顔肌をキレイにするポイント」をお伝えする前に、顔が汚くなる理由をチェックしていきましょう。

「顔が汚い」と言っても、ぼくのように肌荒れでカサカサの人もいればニキビで肌が汚い人もいますよね。

なので、一概に「顔が汚い理由はコレ！」とは言えない部分はあります。

 

ですが、顔が汚くなってしまう代表的な理由は、

などに分類されるはずです。

そして、実は肌トラブルの大きな原因となるのは以下の２つと言われています。

つまり、皮脂が関連するケースが多いわけです。

 

顔が脂っぽくなる原因は、言うまでもなく「皮脂が多いから」ですよね。

でも、肌が乾燥してカサつく原因にも「皮脂」が関係していたりするんです。

また、

といった原因にも、皮脂が関わってきます。

 

つまり、皮脂が過剰になったり少なすぎることで顔が汚くなってしまうわけです。

皮脂は肌の敵でも味方でもある

ここまでの話を聞いた人は、

と思ったかもしれません。

でも、皮脂を一方的に悪者扱いするのは正しくありません。

なぜなら皮脂は、肌の敵でもあり味方でもあるからなんです。

と言うのも「新しい（分泌したて）適切な量の皮脂」は、肌を外部刺激や雑菌などから守る「バリア機能」の役目を担っています。

なので、皮脂がすべて無くなってしまったらこうなります。

例えば「乾燥肌」なら、肌が荒れたり痒みに悩まされやすくなるわけです。

 

ただし、そんな「バリア機能」を備えた皮脂ですが、肌に残って古くなると、今度は酸化して肌荒れや老化の原因になってしまいます。

また、皮脂が過剰分泌すると、毛穴詰まりが起こったりニキビの原因にもなります。

 

なので、しっかり皮脂をコントロールして適正な状態に保つことが「顔が汚くならないポイントのひとつ」と言えるんです。

[quads id=1]

顔が汚い男性はライフスタイルを整えよう【栄養バランスと良質な睡眠を意識】

では、皮脂をコントロールして顔をきれいにするにはどうしたら良いのでしょうか？

ぼくがおすすめしたいのは次の３つに取り組むことです。

顔をキレイにする１つ目のポイントは、ライフスタイルを整えることです。

と思うかもしれませんが、実はきれいな肌は内側から作られるんです。

ライフスタイルが乱れると、肌の新陳代謝（ターンオーバー）も乱れます。

【肌の新陳代謝とは】
古い細胞が新しい細胞に押し出され皮膚の表面に上がり、自然に剥がれ落ちるサイクル

すると、汚い肌はそのままになり、キレイな肌が新しく作られにくくなってしまいます。

 

いくら「肌に良い成分」をたくさん配合している高級スキンケアコスメを使っても、それを受け入れる土台（肌）が乱れていたら意味がありません。

とくに男性は、

こんな方は多いと思うので、まずは健康的なライフスタイルを送ることが大切なんです。

バランスの良い食事を意識する

中でもとくに重要なのが「食事」です。

肌に良い栄養素と言えば「ビタミン系」が思い浮かびますよね。

もちろん、ビタミンは肌に良い栄養素ですが、実は肌の健康を保つにはビタミン以外にも無数の栄養素が必要と言われています。

例えば、

このように偏った食生活をしていると、偏った栄養素しか吸収できません。

すると、必要な栄養素が不足して肌にも影響が出るわけです。

 

そこでおすすめしたいのは、栄養のバランスを意識した食事です。

と思う男性は多いかもしれませんが、次の２つのポイントを意識した食生活を心がけるだけでも肌に良い栄養バランスが期待できます。

実は「和食」というのは、

という構成が多いので、栄養バランスに長けたものが多いです。

いわゆる「定食系の食事」をイメージしてもらえると分かりやすいですね。

例えば、ランチはファストフードや洋食を止めて「定食」に変えてみるとか、時間があるときは和食の自炊をしてみるのがおすすめです。

 

また、緑黄色野菜には「抗酸化物質」という成分が豊富に含まれています。

抗酸化物質は、その名のとおり「酸化（つまり老化）」を防いでくれるありがたい成分。

意識的に食事に取り入れることで肌の健康に役立つはずです。

バランスよく栄養素を摂って、きれいな顔肌を目指しましょう！

良質な睡眠を意識する

もうひとつ重要なのが、質の高い睡眠です。

と思った男性は要注意。睡眠は、キレイな肌には欠かせない要素なんです。

 

先ほど、肌をきれいにするには「ターンオーバー（肌の代謝）」が大切とお話しましたよね。

実は肌のターンオーバーが最も活発に行われるのは、睡眠中なんです。

 

きっと誰でも経験していると思いますが、寝不足の日って、顔色が悪かったりクマができたりしますよね。おまけに肌の調子も悪いと思いませんか？

睡眠不足は肌のターンオーバーを乱すので、

など、肌にとっては百害あって一利なしの習慣です。

なので、顔が汚いと悩んでいるなら、しっかり睡眠を確保するようにしましょう。

 

適切な睡眠時間は諸説あるので一概には言えませんが、肌の健康を考えると

と言われているようです。

とくに入眠から３時間は「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれ、肌のターンオーバーにとって重要な時間です。

寝不足や夜ふかしは不調の元なので、良質な睡眠を心がけましょう！

[quads id=1]

実は肌老化に関係する「ストレス」顔が汚いならリラックスタイムを意識しよう

続いて２つ目の肌をきれいにするポイントは、肌ストレスとうまく付き合うことです。

これもまた、

と思うかもしれませんが、ストレスは体にさまざまな影響を与えることが分かっています。

人がストレスを感じると、体内で「活性酸素」という物質が発生します。

この活性酸素は、細胞を酸化させたり老化を促進すると言われています。

つまり、ストレスを抱えていると肌荒れなどに繋がり、顔が汚い原因になる可能性があるんです。

 

また、ストレスは自律神経の働きに悪影響を与えるので、不眠や免疫力低下にもつながります。

先ほどお話ししたように、睡眠に影響が出るということは、

こんな悪循環を引き起こしてしまいます。

 

とくに男性は、仕事で無理をしたり、そもそもストレスをうまく解消できていない人が多いのではないでしょうか。

ストレス解消のため暴飲暴食、お酒のガブ飲みをしてしまったら、さらに肌が汚くなってしまいます。

 

なので、顔肌をきれいにするには生活の中に自分なりのリラックスタイムを取り入れるのがおすすめです。

おすすめのリラックス方法【毎日湯船につかって入浴する】

では、どんなリラックス方法が良いのでしょうか。

など自分がリラックスできることで構いませんが、ぼくがもっともおすすめしたいのは「毎日しっかり湯船につかって入浴すること」です。

これなら、今日から誰でもできますよね。

なぜ入浴がおすすめなのかというと、

という理由があるからです。

 

２０〜３０代の男性は、仕事が忙しかったり一人暮らしだと、シャワーで済ませたり、ついつい「明日の朝でいいか」と入浴しないことも多いかもしれません。

しかし、湯船につかることで、

など、肌のターンオーバー（新陳代謝）を助けるさまざまなメリットがあります。

ただし、あまりに熱いお湯に浸かるのは逆効果です。

肌が乾燥して負担をかけてしまうので、

で入浴するのが目安です。

肌老化の原因「紫外線」の対策を徹底する

もうひとつのストレスが肌に直接影響のある「肌ストレス」です。

とくに紫外線による肌ストレスには注意しましょう。

男性のなかには、

という人が多いと思います。

でも、紫外線を甘くみるのはNGです。

なぜなら、肌老化の原因の６０％以上は紫外線による肌ストレスと言われているからです。

 

もちろん、紫外線を浴びたらすぐに肌がボロボロになるわけではありませんが、５年後１０年後に大きな違いが出てきます。

 

ちなみにぼくは、紫外線が肌に与える影響を知ってからは、

といった対策をしています。

あとで後悔しないように、紫外線による肌ストレスから自分を守りましょう。

[quads id=1]

顔が汚いなら毎日のスキンケアを習慣化することからはじめる

最後３つ目のポイントは、スキンケアを習慣化することです。

冒頭でお話したように、肌をきれいに保つために大切なのは「男性でも毎日きちんとスキンケアをすること」です。

なぜなら、女性よりも皮脂が多い男性こそ、スキンケアで皮脂コントロールをする必要があるからです。

もしも、

もしくは、

というなら、洗顔と洗顔後のアフターケアに気を配ることが大切です。

まずは、正しいスキンケアを身につけることから始めましょう。

正しいスキンケア「洗顔」「保湿」

と思うかもしれませんが、難しく考える必要はありません。

この２つをきちんと習慣化すれば、肌を健やかに保つベースができます。

洗顔と保湿のポイントは以下のとおりです。

男性はとくに、洗顔料や保湿コスメ選びに気を配っていなかったり、顔をゴシゴシ洗ってしまったり、肌に強い刺激を与えていることが多いと言えます。

乾燥肌の原因になりますし、皮脂を落としすぎると、皮脂分泌がかえって盛んになり逆効果です。

顔の肌は、とてもデリケートなので、

ということを心がけてくださいね。

メンズのための洗顔方法をまとめてみた【肌にやさしい洗顔の仕方でスキンケア】 この記事を読んでいるということは、 このように悩んでいるのではないでしょうか？ スキンケアがしたくて...

どんな洗顔料・保湿コスメを選べばいい！？

では、肌をきれいにするには、どんな洗顔料や保湿コスメを使ったら良いのでしょうか？

実は、スキンケア商品に「絶対にこれが良い」という正解はありません。

なぜなら、人それぞれ肌の状態や感じ方が違うため「肌に合う・合わない」があるためです。

ですが、皮脂のコントロールや肌への優しさを考えると、

この３つを備えていることが理想と言えます。

 

ぼくがおすすめできるのは、バルクオムの

です。

バルクオムは、「男性のスキンケア」にこだわった商品だけあって、

が良いのが特徴です。

「生せっけん」と呼ばれる製法で作られた洗顔料は、とにかく泡立ちが良くクリーミー。

モコモコの弾力泡は洗顔時の摩擦を減らしてくれるので、気持ちよく優しい洗い上がりです。

化粧水も保湿力が高く、さっぱりした使い心地が◎。

スキンケアに不慣れな男性でも使いやすいと思います。

また、肌にやさしい成分として、

など、自然のパワーを活かした成分が豊富に含まれているのが特徴です。

毎日のスキンケアが楽しみになる洗顔料・化粧水です。

バルクオムはAmazonや楽天などのショッピングサイトでも購入できますが、、、

公式オンラインストアでは定期コースの利用で

を初回990円（税込）で購入できるキャンペーンをやっています。

定期購入サービスですがいつでも解約OKなので（※初回のみで解約する場合にかぎりキャンセル料が3,000円かかります）、気になる方は試してみてください。

バルクオムの
公式通販ページ >>

バルクオムの初回990円キャンペーン利用の注意点については、以下の記事にまとめています。

【要注意】バルクオム初回９９０円を試すなら必ずチェックしたい３つのこと この記事を読んでいるということは、 と考えているのではないでしょうか？ 通常バルクオムは、洗顔料だけ...

まとめ：肌をきれいにする３つの秘訣

いかがでしたか？「肌をきれいにする３つの秘訣」をお伝えしました。

どれも基本的なことですが、

これらを心がけることで、肌をきれいに保つ土台ができるはずです。

また、もっとも大切なのは「男性でも毎日きちんとスキンケアをすること」です。

自分に合うメンズコスメを使って、スキンケアを習慣化してみてください。

【要注意】バルクオム初回９９０円を試すなら必ずチェックしたい３つのこと この記事を読んでいるということは、 と考えているのではないでしょうか？ 通常バルクオムは、洗顔料だけ...

男性におすすめできる洗顔料＆化粧水３選

洗顔料や化粧水選びでお悩みではありませんか？

様々なメンズコスメをレビューしている管理人が

• 泡立ちが良いか
• 肌に優しい成分を配合しているか
• 保湿力は高いか
• パッケージデザインが優れているか

を基準に、メンズ洗顔料＆化粧水を３つ厳選しました。

本当におすすめできる商品をまとめたのでチェックしてみてください！

メンズ洗顔料＆化粧水
ベスト３をチェック