鼻ニキビもできちゃう
どうしたらいいの？
このようにお悩みではありませんか？
鼻が汚いと気になりますよね。
ぼくも鼻の黒ずみには随分悩みました。
シートタイプの毛穴パックをやりすぎて、逆に鼻がカサカサになってしまったこともあります。。。
いちご鼻などの「汚い鼻」を改善するには
- 生活習慣の改善
- 洗顔＆パックで汚れを落とす
- しっかり保湿をする
の３つに取り組むのがおすすめです。
どれもスキンケアの基本と言えますが、基本ができていないために肌がトラブルを起こしているのかもしれません。
この記事を書いているぼくは、美容セラピストの妻に影響されてメンズコスメ好きになった30代。
いろいろなメンズコスメを試してレビューしています！
【汚い鼻は目立つ】他人はあなたの鼻を見ているかもしれない
ところで、顔のパーツで１番目立つのはどこでしょうか？
きっと、最も目立つのは「目」ですよね。
人と話すときは、まず最初に「目」を合わせるからです。
でも、ずっと相手の目を見ているのは辛いので、視線を外したくなるはず。
そんなときに視線が向くのは、「鼻」や「唇まわり」ではないでしょうか？
つまり「鼻」は、意外と注目を浴びやすいパーツと言えるんです。
とくに鼻は突き出ているので、肌荒れが目立ちやすい部分。黒ずみやニキビなどがあると、すぐに分かってしまいます。
女性に「男性のいちご鼻は気になるか？」とアンケートを取った例では、７３％の女性が「YES」と答えているというデータもあるくらいです。
男性のいちご鼻は気になる？
- YES ７３％
- NO ２７％
引用元：リアルビューティーケアより抜粋
女性に
清潔感がないなー
と思われてしまったら嫌ですよね。
なので、男性も鼻の黒ずみ・汚れケアはとても大切。
第一印象を左右しかねないので注意が必要です。
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鼻が汚い原因は「角栓」にあり【正常なターンオーバーが大切】
では、どうして鼻は汚くなるのでしょうか？
主な原因は、ずばり「角栓（かくせん）」です。
角栓というのは、毛穴に蓄積した古くなった皮脂や角質のことです。
通常「角栓」は、肌のターンオーバー（新陳代謝）や洗顔によって自然に古いものは無くなっていきます。
しかし、
- 生活習慣の乱れで
ターンオーバーが乱れる - 必要以上に角栓を取り去ってしまう
- 毛穴が開いたままになる
このような理由で角栓はどんどん大きくなってしまいます。
その結果、いちご鼻や黒ずみ、ぶつぶつなど鼻が汚くなってしまうんです。
実は鼻が汚い正体の角栓は「敵」ではない
「角栓」のせいなんだ。。。
角栓なんて嫌いだー！
このように思いますよね。
ただ、実は角栓は「敵」ではなく「味方」とも言えるんです。
角栓は、その名のとおり毛穴の「栓（フタ）」です。
外部から侵入するバイ菌などをブロックして、肌トラブルを防ぐ役割も担っていると言われています。
つまり、角栓が全くゼロになってしまうのもNGなんです。
ここまでの話をまとめましょう。
- 鼻が汚く見える原因は蓄積した「角栓」
- ターンオーバーの乱れなどで
「角栓」が蓄積してしまう - 「角栓」は敵にもなり味方にもなる
ようするに、「角栓」が適度にある状態の鼻が正常と言えます。
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鼻が汚くなってしまう３つの生活習慣を改善する
では、「角栓が適度にある状態」をキープするにはどうしたら良いのでしょうか？
それには、肌のターンオーバーの正常に働かせることが大切になってきます。
そして、肌のターンオーバーを正常に働かせるには、「生活習慣の改善」が欠かせません。
具体的には、以下の３つを改善するのがおすすめです。
- 睡眠
- 食事
- 運動
もしかすると「鼻が汚いのと関係ある！？」と思うかもしれませんが、何気ない生活習慣が肌トラブルにつながってしまうんです。。。
【良質な睡眠はきれいな肌をつくる】正常なターンオーバーを取り戻す
生活習慣のなかでも、最も肌の健康に影響するのが「睡眠」です。
なぜなら、肌のターンオーバーは主に睡眠中に行われるからです。
先ほどもお話したように、通常「角栓」は肌のターンオーバー（新陳代謝）によって古いものが無くなり「適度な状態」が保たれます。
もう少し詳しく言うと、人間の体は眠ってから約３時間後にもっとも「成長ホルモン」が分泌される仕組みになっています。
このタイミングで肌の新陳代謝が活発になり、新しい肌に生まれ変わるイメージです。
そのため、睡眠不足や昼夜逆転、眠る時間が不規則だったりすると、
- 肌荒れや老化
- 古い角栓が残りやすい
- ニキビの悪化
こうした肌トラブルが起こりやすくなり、鼻の黒ずみも汚くなります。
なので、もしも「睡眠不足だな」とか「眠る時間が不規則だ」と思う場合は、しっかり眠ることを習慣にしましょう。
- ６時間以上の睡眠時間を確保する
- 日付が変わらないうちに眠る
- 入眠３時間後は熟睡がベター
このあたりを頭に入れておくことをおすすめします。
【バランスの良い食事がきれいな肌をつくる】過剰な皮脂分泌をおさえる
睡眠と同じくらい重要なのは、毎日なにげなく口にしている「食事」です。
「人は食べたもので出来ている」という言葉があるように、食事によって人は変わります。
肌が若々しくなったり、逆に老けることもあるわけですね。
具体的にどのように「鼻が汚いこと」に関係するかというと、こんな可能性があります。
- 食事内容によって
皮脂が分泌しやすくなる - 角栓ができやすくなる
きっと、脂っこいものをたくさん食べて、
「吹き出物ができた」
「顔が脂っぽい」
「肌が荒れてしまった」
こんな肌トラブルを経験したことがある人は多いはずです。
食べ物が肌の状態に影響する証拠ですね。
なので、
- ランチはカップラーメンや外食
- 夕飯はコンビニ弁当が多い
- お菓子やファーストフードで
済ましがち
こうした食生活をしているなら、今日からバランスの良い食生活を心がけてください。
ちなみに「肌に良い栄養素」の代表は、
- ビタミンA
- ビタミンC
- ビタミンE
- たんぱく質
などですが、例えば「ビタミンAを摂ってるから大丈夫」というわけでもありません。
結局は、バランスよく栄養を摂取することが大切です。
もしも、
めんどくさい。。。
という人は、栄養バランスに優れている「和食」を中心にするのがおすすめです。
「定食」をイメージすると分かりやすいかもしれません。
- お米
- 味噌汁
- 魚や大豆
- 野菜・肉料理
このような組み合わせであれば、栄養バランスが大きく崩れることは無いはずです。
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【適度な運動は代謝があがり血行がよくなる】肌にも良い影響がある
最後３つ目に大切なのは、「運動」です。
黒ずみと運動って
全く結びつかない…
という人も多いと思いますが、少し想像してみてください。
運動をしている人って、健康的に見えませんか？
よく見ると、肌にも艶があって、年齢を重ねてもきれいな人が多いと思います。
どうしてかというと、適度な運動をすることで
- 代謝があがる
- 血行がよくなる
このような効果があるので、人間の体を良い状態に保ちやすくなります。
代謝があがるということは、ターンオーバーがしやすくなるため、きれいな肌をキープしやすいんです。
逆に運動不足になると、代謝が落ち血行も悪くなります。
巡り巡って、鼻の角栓が溜まりやすい肌になる可能性があるわけですね。
なので、「最近全く運動していない」「ずっと座りっぱなし」という人は、生活に運動を取り入れてみましょう。
もちろん、いきなりスポーツを本格的に始めるのは難しいので、
- ２０分程度のウォーキングをしてみる
- 泳ぐのが好きならプールに通ってみる
- 階段をつかう・立って仕事をする
など、小さなところから体を動かす習慣を作ってみてはいかがでしょうか。
ちなみにぼくは、ウォーキングや筋トレをする程度ですが、少しでも体を動かしたほうが
- よく眠れる
- ご飯がおいしくなる
- 体が暖かくなる（代謝があがる）
このように睡眠や食事にも相乗効果が得られるので、とてもおすすめです。
鼻が汚いなら【毎日のスキンケアを見直す】
続いて注意したいのは、毎日のスキンケアです。
きっと、いちご鼻や黒ずみなど「汚い鼻」に悩んでいる人は、すでに洗顔や毛穴パックに取り組んでいると思います。
でも、実はその「良かれと思ってやっているスキンケア」が鼻のトラブルを悪化させているかもしれないんです。
例えば、
- 鼻をゴシゴシ洗っている
- 洗顔を１日に何度もする
- 毛穴パックを毎日やっている
これらはすべて「やりすぎ」と言えます。
先ほど少しだけ触れましたが、角栓や皮脂を必要以上に取り去ってしまうのは逆効果です。
角栓や皮脂が根こそぎ無くなると、体は皮脂分泌を促し続けてしまいます。
- 角栓や皮脂を取り去る
- 体は皮脂分泌をがんばる
- 角栓や皮脂を取り去る
- 体は皮脂分泌をがんばる …
このサイクルが繰り返されることで皮脂の過剰分泌が起こり、ますます角栓が溜まりやすくなってしまうんです。
ペーパータイプの毛穴パックは角栓がごっそり取れるように思えますが、やりすぎると
- 肌が乾燥してカサカサになる
- 鼻の毛穴が開いたままで
いちご鼻になる
このような結果になることもあるので注意が必要です。
また、鼻が汚いからといって、手でいじりすぎるも注意してください。
無理やりブツブツや角栓を取ることで、肌を傷つけるかもしれないですし、知らない間に手についていたバイ菌が肌トラブルを引き起こす場合もあります。
もちろん、洗顔は必要ですし、パックは角栓対策に効果的な面もあります。
でも、過度なスキンケアは逆効果になる可能性があるということは頭に入れておきましょう。
おすすめしたいスキンケア術
したらいいわけ？
このように思った人もいるはずです。
簡単に言うと、以下の４つがおすすめです。
- 「肌にやさしい洗顔料」を選ぶ
- １日２回（朝夕）洗顔をする
- 洗顔後は保湿を徹底する
- パックは「洗顔パック」を選ぶ
洗顔は、朝夕の１日２回までセオリー。顔や鼻をゴシゴシ洗うのはやめて、泡をころがすイメージでソフトに行います。
メンズ用の洗顔料は、基本的に「すっきり感」「爽快感」「かっこよさ」を重視したものが多いです。
でも、１番大切なのは「中身」です。
ドラッグストアなどで市販されている洗顔料は、洗浄力が強く刺激のあるものも少なくありません。
なので、
低刺激 ＋
皮脂や汚れが適度に落とせるもの
を選びましょう。
また、肌を健康に保つには「保湿」が欠かせません。
皮脂や汚れを落としたあとは肌が乾燥しやすいので、必ず「化粧水」や「乳液」で水分補給をしましょう。
とくに男性は「肌の水分量が女性の３分の１」と言われているので、女性以上に保湿には気を配るべきです。
オールインワンタイプの化粧水を使えば、「乳液」「美容液」などの効果も得られておすすめです。
具体的なメンズコスメとしては、オルビスが販売している「Mrシリーズ」が良品ですね。
洗顔料は、低刺激かつ「海泥クレイ」の力で皮脂汚れをしっかり落としてくれます。
泡立ちも良し。
化粧水もオールインワンタイプなので、１本あればしっかり保湿ケアができます。
コスパも良いので、個人的には非常におすすめできるメンズコスメです。
オルビスはAmazonや楽天などでも購入できますが、、、
「オルビス公式オンラインストア」ではお得なお試しセットを販売しています。
はじめてオルビスの公式オンラインストアを使う人限定の特典もあるのでチェックしてみてください。
使い心地や詳細は以下の「オルビスレビュー記事」にまとめています。
毛穴パックをする場合は、ペーパータイプのパックよりも「クレイパック（塗るタイプ）」がおすすめです。
基本的に「クレイ（泥）パック」は、
- 汚れの吸着力に優れている
- 血行促進効果
- 肌への負担が少ない
- ミネラルで肌が整う
こうした特徴があるので、肌に優しい毛穴ケアができます。
とくに「肌が弱い」「鼻がカサカサしている」「ペーパータイプだと刺激が強すぎる」という人は、クレイパックがおすすめ。
低刺激な天然由来成分を配合しているもの、潤い成分に力を入れている商品を選んでみてください。
具体的には、メンズのいちご鼻対策に特化した「メンズクレアラン」という洗顔パックが一押しです。
クレイ成分や植物成分をたっぷり配合しているので「肌にやさしい毛穴ケア」ができます。
しかも「厚生労働省認可」の商品なので、安心して使えるのも魅力。
鼻に塗って５〜１０分放置したら洗い流すだけなので、洗顔パックが初めての男性にも使いやすいアイテムです。
こちらもAmazonや楽天などでも購入できますが、、、
公式オンラインストアでは、お試し定期コースに申し込むと15％オフの3,278円（税込）で購入が可能です。
定期コースですが、いつでも解約可能になっているのでお得です。
【鼻が汚い男性がやるべき３つのこと】まとめ
- 生活習慣の改善
- 洗顔＆パックで汚れを落とす
- しっかり保湿をする
鼻をきれいにするには、「生活習慣の改善」は欠かせません。
そのうえで、洗顔や保湿などの「スキンケア」にも取り組むのがおすすめです。
いろいろなスキンケア商品に頼りたくなると思いますが、まずは
- 洗顔料
- 化粧水
（オールインワンジェル） - クレイパック
この３つが基本となるので、ぜひ参考にしてみてください。
※価格やキャンペーンについては記事執筆時点のものになります。正しい情報を心がけておりますが、最新情報は公式サイトなどでご確認いただけると幸いです。
洗顔料や化粧水選びでお悩みではありませんか？
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- 泡立ちが良いか
- 肌に優しい成分を配合しているか
- 保湿力は高いか
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